google.com, pub-8424054032830408, DIRECT, f08c47fec0942fa0 Punca Sakit Jantung Dan Kesan Kepada Masyarakatgoogle.com, pub-8424054032830408, DIRECT, f08c47fec0942fa0

google.com, pub-8424054032830408, DIRECT, f08c47fec0942fa0

 Apabila berusia 45 tahun kebanyakan kita akan berisiko diserang penyakit jantung (cardiovascular). Untuk mencari maklumat lebih banyak tentang punca penyakit jantung menyerang manusia kajian harus di buat lebih terperinci. Antara punca sakit jantung pembunuh senyap nombor satu di dunia ialah: Faktor utama* Jika kurang ilmu pengetahuan tentang pola pemakanan sihat dan diet salah. Apabila kita ambil makanan hari ini kesannya akan mempengaruhi kesihatan kita sepuluh tahun akan datang oleh itu mula dari sekarang kita harus kawal baik baik pengambilan garam, minyak, dan gula. Faktor statik* Jika kurang aktiviti sukan dan jarang senaman, banyak duduk, kurang bergerak. suka sendirian, kurang pergaulan kemasyarakatan dan cara penghidupan tidak ada perubahan. Faktor Obesiti* Apabila tabiat suka makan berlebihan, tinggi pengambilan kalori, lemak garam dan gula ini antara penyebab berlakunya Obesiti, Diabetes dan tekanan darah tinggi. Jika Indeks Massa Tubuh (BMI) di antara 25 - 30 atau lebih kita masuk dalam senarai Obesiti. Oleh itu melakukan senam sesuai seperti olahraga dapat kawal tekanan darah tinggi. Faktor stress* Ketika mengalami tekanan hidup seperti apabila mengalami masalah kewangan, masalah pekerjaan, masalah rumah tangga yang jadi teman setia kita sepanjang masa. Apabila kita stres hormon adrenalin akan bertambah jadi pengepaman darah lebih cepat. Apabila tugas jantung mengepam darah tidak dikawal tempoh jangka panjang kerana beban pengepaman darah bertambah inilah punca risiko sakit jantung. Oleh itu sentiasa berfikiran positif buat kita awet muda. Faktor tidur*Apabila tidur tidak mencukupi adalah antara punca sakit jantung tetapi jika terlebih tidur menyebabkan kematian. Untuk orang dewasa tidur berkualiti disyorkan antara 7 hingga 8 jam sehari. Faktor rokok* Apabila sejam selepas merokok kerana narkotin di dalam rokok bertindak balas dengan arteri maka 10 mmHg atau lebih tekanan darah meningkat. Oleh sebab itu untuk elak risiko kesihatan elak daripada terhidu bau asap rokok berlebihan. Faktor alkohol* Jika diambil berlebihan boleh memberi kesan akut dan meningkat tekanan darah oleh itu catu kuantiti alkohol diambil. Untuk wanita tidak melebihi 14 unit dan untuk lelaki tidak melebihi 21 unit seminggu. 1 unit alkohol bersamaan 1/2 pain bir, 20 ml wiski atau 100 ml wain. Bagi mengurang tekanan darah cara terbaik berhenti terus daripada ambil alkohol. Faktor usia* Bila usia semakin meningkat keanjalan pembuluh darah kita akan berkurang oleh itu lebih baik amal pola pemakanan sihat sejak usia muda apabila di hari tua nanti kita tidak mudah diserang penyakit jantung. Faktor gender* Melalui kajian di Indonesia mendapati penyakit hipertensi mula menyerang berbeza umur di antara lelaki dan perempuan iaitu pada usia 45 tahun kaum lelaki dan pada usia 65 tahun kaum wanita. Bagi lelaki usia 45 ke atas harus hati hati mengkonsumsi makanan. Faktor genetik* Jika ada sejarah keturunan datuk atau nenek penghidap sakit darah tinggi maka kita juga berisiko jadi penghidap sakit darah tinggi seperti virus yang bisa menular. Buat tindakan minimum sahaja dengan melakukan kegiatan positif penyakit dapat dikawal. Apabila penyakit jantung tidak dikawal dari awal kerana ia pembunuh nombor satu di dunia dan juga di Malaysia sudah tentu akan berlaku lebih ramai kematian sebelum usia sepatutnya mati. Jika dilihat statistik kematian di hospital kerajaan Kuala Lumpur tahun 2012 kes kematian tertinggi akibat sakit jantung merekodkan 7241 kes iaitu 26.9 % daripada 27,524 semua kes kematian. Kerana kurang pendedahan tentang berbahaya penyakit jantung situasi ini amat membimbangkan akan terus meningkat bilangannya. Pada masa ini di sekolah rendah dan sekolah menengah sukatan mata pelajaran tentang sakit jantung sihat adalah terbatas. Apabila pelajar sudah sampai di peringkat universiti barulah diperkenal kursus khas Doktor pakar jantung itu pun jika kursus lain tidak ada kesedaran tentang bahaya sakit jantung. Dengan ini pihak berkenaan harus memainkan peranan penting didik masyarakat tentang pengawalan jantung sihat. Pada zaman dahulu masyarakat telah ditanam persepsi sakit jantung untuk golongan elit sahaja jadi orang kebanyakan tidak perlu risau sedangkan persepsi itu salah. Dengan peredaran masa seiring perubahan zaman semua golongan berisiko jadi penghidap sakit jantung dari dewasa hingga kanan- kanak pun tidak terkecuali. Ketika ini sesiapa sahaja berisiko sakit jantung tanpa pilih latar belakang keturunan, status, darjat, pangkat, kaya atau miskin, bangsa, agama, usia dan jantina. Jika golongan tenaga pakar seperti ahli profesional terbunuh akibat sakit jantung kerana kepakaran mereka masih sangat diperlukan maka ini adalah satu kerugian besar negara. Bagi yang mati masih bujang dan yang mati sudah berkahwin beban di tinggalkan berbeza. Ketika peranan ibu bapa sebagai ketua keluarga membimbing anak-anak masih sangat diperlukan tentu beri impak besar buat satu unit keluarga. Dengan anak anak ramai ditinggal persoalan pokok pelihara anak sendiri tidak sama pelihara anak orang lain. Siapa layak ambil alih peranan ibu bapa didik anak anak? Demi bangsa dan negara melahirkan masyarakat berkualiti dengan syarat syarat cukup ketat rumah kebajikan sedia ambil anak yatim piatu terbiar. Sungguh pun begitu anak anak membesar bersama sama orang tua adalah terbaik. Untuk elak semua masalah ini jagalah jantung kita.

Untuk mengenal sakit jantung. Jika anda ingin tahu tekanan darah tinggi tidak dikawal secara berterusan dalam jangka panjang adalah punca sakit jantung selanjutnya strok dan serangan jantung. Dari mula kita menghidap penyakit lazimnya berkekalan hingga seumur hidup namun dalam kebanyakan kes ia boleh dicegah dan dikawal. Antara gejala penyakit darah tinggi ialah Kebingungan. Kelelahan. Mual. Pusing. Penglihatan buram. Sakit kepala. Telinga berdenging. Pesakit yang mengidap penyakit darah tinggi akan pitam secara tiba-tiba. Apabila kita mengalami gejala ini tetapi tidak dirawat awal biasanya akan menyusul strok akibatnya lumpuh separuh badan atau tidak boleh bergerak, mulut beralih ke tepi. Untuk sembuh satu tahun masa minimum diperlukan. Jika pengambilan ubat tidak di buat secara teliti boleh mengakibat kematian. Bagaimana hipertensi (tekanan darah tinggi) berlaku? Dimulakan dengan penyempitan arteri atau saluran darah akibat kolesterol melekat di dinding arteri. Jika tidak dirawat tekanan darah amat tinggi mengakibat kebocoran pada salur darah selanjutnya darah tersebut mengalir ke otak. Pakar Perunding Kardiologi, Hospital Pakar Puteri Johor Baharu. Dr Yap Sau Peng menyatakan bahawa 30 peratus pesakit mengalami serangan jantung mati secara mengejut. Ini berlaku apabila arteri sudah tersumbat 100 peratus. Jika dirawat menggunakan renjatan elektrik Difibrilator unit kecemasan hanya ada masa 4 minit sahaja peluang pesakit hidup. Dengan rawatan Difibrilator fungsinya mengembalikan semula rentak jantung normal. Sejak usia muda tekanan darah tinggi harus dikawal dengan mengimbangi kandungan kolesterol di dalam darah supaya menjelang hari tua nanti kita terhindar daripada sakit jantung. Menurut Dr Yap juga bertahun-tahun lamanya masa diperlukan membentuk kolesterol di dalam arteri sehinggalah gejala darah tinggi dialami. Dari usia muda lagi kolesterol terbentuk di dalam arteri bukan bukan setelah individu itu berusia. Tumpuan sasaran tekanan darah bagi individu dewasa ialah 90-119/60-79 mm Hg iaitu sangat baik manakala bacaan tekanan darah 140/90 mmHg atau lebih yang di rekod dalam tempoh masa tujuh hari akan diramal mempunyai situasi penyakit darah tinggi. Untuk pemeriksaan tekanan darah terbaik diambil ketika tubuh posisi paling rehat iaitu ketika baring dan ketika duduk. Apabila darah tinggi menyerang kemungkinan besar akan berlakunya risiko salur darah pecah dan serangan jantung. Oleh itu langkah pertama harus diambil ialah dengan tujuan supaya kurang tekanan darah dan kurang risiko salur darah pecah ambil benda tajam dan pilih di tempat strategik dan cucuk kulit itu hingga keluar darah setelah itu pesakit segera bawa ke hospital. Bagi pesakit darah tinggi yang disahkan penghidap Diabetes kerana kesan luka lambat sembuh maka mengeluarkan darah ini tidak digalakkan.

 

Untuk kenal antara gejala sakit jantung ialah Sakit dada juga dikenali sebagai angina pektoris. Sakit di bahagian dada rasa seperti himpitan sangat kuat. Berat di bahagian dada. Senak di bahagian dada. Sukar bernafas sakit tersebut akan berlarutan ke leher selanjutnya ke tangan kiri. Stress atau apa sahaja aktiviti penyebab masalah tersebut. Sakit dada terbahagi kepada dua. Pertama bila mana buat aktiviti sakit dada dialami stabil. Ke dua apabila mengalami sakit dada berlanjutan secara berulang-ulang. Sakit tersebut berlaku sama ada melakukan aktiviti ringan atau ketika berehat adalah tidak stabil. Walau bagaimana pun warga tua atau pesakit diabetes tidak mengalami simptom di atas. Apabila kesakitan dialami Badan berpeluh. Badan terasa sangat lemah. Pening kepala. Sakit pada hulu hati. Pengsan.

Bagi organisasi kerajaan, swasta dan semua pihak yang sedar bertapa penting penjagaan jantung sihat marilah sama berganding bahu memainkan peranan masing-masing mengatasi perkara rumit ini. Antara aktiviti jantung sihat buat pertandingan eisei terbaik penjagaan jantung sihat, mengadakan forum diskusi tentang penjagaan jantung, pasang papan tanda punca sakit jantung, buat kursus ibu ibu ambil kalori cara betul setiap hidangan makan keluarga supaya kandungan kolesterol ideal dalam darah, buat iklan TV produk jantung sihat, dan seumpamanya. Sungguhpun begitu usaha ini berkesan jika individu faham dulu apa itu penyakit jantung. Antara langkah perlu diambil kawal pemakanan, aktif di dalam aktiviti sukan oleh raga, tambah ilmu pengetahuan tentang makanan tambahan terbaik jantung. Apabila di bilik dapur bilik dapur kita memainkan peranan sangat penting mengamal diet hipertensi (tekanan darah tinggi). Untuk jumlah kalori perlu diambil tiap individu itu berbeza antara satu sama lain. Melalui aplikasi HealthifyMe boleh dimuat turun dari Google Play atau Apple Store kita boleh tahu kalori tepat perlu diambil setiap kali hidangan makanan sarapan, makan tengah hari dan makan malam. Dengan amal cara amal pemakanan sihat kita boleh kawal kandungan kolesterol di dalam darah dan buat ganti kalori melakukan aktiviti setiap hari. Untuk faham apa itu kalori ialah tenaga. Apabila makan mengikut sunah Nabi Muhammad s.a.w oleh sebab buah senang hadam sebelum makan makan berat kita digalakkan makan buah dahulu. Jika kita makan makanan berat dahulu kerana makanan berat ambil masa sangat lama hadam maka khasiat buah akan hilang. Analogi cuba lihat jika buah epal yang dikupas dan disimpan lama di dalam peti sejuk apabila terlalu lama tidak dimakan maka buah epal itu akan rosak begitulah juga dengan epal kita makan tadi akhirnya khasiat buah itu tidak boleh digunakan oleh badan kita baru hadam.

Apabila ambil makanan laut dan makanan darat jangan campur (haiwan). Seperti ikan dengan daging ayam jika diambil serentak maka akan berlaku tindak balas biokimia iaitu berlakunya campuran caj ion positif (+) dari makanan darat dan caj ion negatif (-) dari makanan laut punca timbul penyakit usus, perut kembung dan boroi. Jangan makan ikan dengan susu, jangan makan ikan dengan daging kambing. Makanan yang digalakkan ialah daging dengan jus limau Oren, ikan dengan sayur. Di Jepun ikan Tuna adalah makanan istimewa. Tuna digemari oleh sebilangan besar penduduknya. Kerana makan Tuna kebanyakan rakyat Jepun panjang umur hingga usia ratusan tahun terutama penduduk tinggal di pinggir pantai. Kajian di universiti Southamton mendapati bahawa khasiat Tuna kaya minyak OMEGA 3 yakni asid lemak penting yang tidak dapat dihasilkan oleh tubuh dapat mengimbangkan pertumbuhan lemak pada dinding arteri. Asid lemak boleh mengawal oksida, kolesterol dan risiko darah tersumbat. Apabila ambil omega 3 kebaikannya ialah, cegah serangan jantung, menggalak aktiviti saraf, meningkat penyerapan vitamin, mengekalkan sistem imun sihat, dan bantu dalam pertumbuhan sel. Bagi kawal kolesterol dalam darah paling sesuai satu hidangan 6 auns ambil dua hidangan seminggu. Antara makanan laut setanding tuna ialah Ikan Salmon, Makarel, (ikan Kembung). Untuk tukar skala 6 auns Tuna ke dalam unit gram lihat matematik di bawah.

Satu auns sama 28.35952 gram
Penyelesaian 6 x 28.35952
oleh itu Tuna diambil 170 gram.

Di Asia Tenggara sayuran dan buah-buahan paling senang didapati. Antara lima jenis makanan boleh kawal kolesterol di dalam darah selanjutnya kawal tekanan darah tinggi justeru kawal serangan jantung ialah 1.Buah timun* jika makan timun khasiatnya mengandungi sebatian sterol menurunkan tahap kolesterol dalam darah. Untuk mendapatkan timun segar pilih kulit gelap dan masih keras.2. Bayam* apabila makan bayam kaya potasium, asid folik, dan lutein sejenis carotenoid mampu menghalang serangan jantung dan melindungi arteri dari pertumbuhan kolesterol. 3.Bawang Putih* sejak zaman purba diguna merawat tekanan darah tinggi dan sakit jantung. Hasil kajian mendapati bahawa bawang putih mencegah plag tumbuh di dinding pembuluh darah atau dinding arteri. Jika makan satu ulas bawang putih setiap hari akan kawal arteri daripada mengeras dan meningkat daya tahan badan lawan penyakit. 4.Epal Hijau* zat terdapat di dalam Epal hijau ialah kalsium, magnesium, potasium, sodium, vitamin A, Vitamin B, vitamin C, dan zat besi. Apabila makan Epal Hijau kerana di bawah kulit mengandungi separuh vitamin c maka kita digalakkan makan epal dengan kulitnya. Ia juga sumber serat yang mudah larut. Dengan memakan Epal hijau anda akan dibantu cegah penyakit tekanan darah tinggi dan kawal kolesterol tumbuh di dalam dinding salur darah. Mengurang risiko penyakit jantung dan membantu kesihatan paru-paru. Membantu menguatkan tulang menambah bornon dalam mineral tulang. Membantu untuk mengekalkan berat badan ideal. mengawal tekanan asma, mengawal sistem kardiovaskular, mengawal risiko barah. 5.Anggur merah* kaya khasiat fanovoids, quercetin dan resveratrol. Fanovoid didapati mencegah proses oksidasi kolesterol iaitu lemak jahat (LDL) mengakibatkan pertumbuhan plag dalam pembuluh darah atau dinding arteri. Ia juga mencegah pengaliran darah dari tersumbat yang boleh mengakibatkan serangan jantung.

Bagi penghidap sakit tekanan darah tinggi minuman terbaik ialah jus tanpa bahan pengawet. Antara jus boleh di buat ialah jus campuran nanas dan labu Siam. Untuk buat jus satu biji nanas dan satu biji labu siam dipotong dadu, masukkan ke dalam pengisar. Jus buah delima tinggi antioksida menghalang arteri dari mengeras serta mengundur semua kemajuan penyakit jantung. Jus campuran epal hijau, oat, dan madu baik untuk jantung. Jus Bawang Putih.

Jus Lemon	100 ml
Cuka Epal	100 ml
Madu lebah asli	300 ml
Jus bawang Putih	100 ml
Jus halia	100 ml

Cara buat. Setelah semua bahan siap campur di dalam periuk kecuali madu. Dengan api perlahan rebus hingga 20 minit. Selepas itu biar hingga ke suhu normal baru campur madu lebah kacau rata dan jus siap. Ketika kacau jus jangan lupa baca ayat Kursi ayat al fatihah, dan ayat al kafirun tiap ayat dibaca tiga kali. Minum satu sudu teh sehari ketika perut kosong. Penting. Untuk jus berkesan haruslah direbus di dalam periuk tanah liat atau periuk kaca dan guna madu asli. .

Untuk mesin jus terbaik disyorkan ialah Power Juicer CJ Wow Shop ciri menarik mesin manual tanpa tenaga elektrik. Buatan berkualiti diiktiraf oleh pakar kesihatan di seluruh dunia. Mudah dibersihkan senang disimpan. Jualan laris di peringkat antara bangsa. Bagi mengelak barang tiruan periksa pelekat Hologram tulen di kotak atau badan mesin. Dengan cara ini rawatan sangat ringkas dan mudah bagi pesakit kurang minat makan ubat ubatan. Kos rendah kualiti tinggi hasil cepat dan rasanya sedap. Jika ingin berkesan tiru gaya hidup dan cara pemakanan rakan yang sudah berumur tetapi masih kekal sihat hingga sekarang.

Dengan mengadakan “Restoran Diet Jantung” dan untuk tiap pesakit tekanan darah tinggi perlu ambil kalori makanan sesuai dimasak berasaskan nasihat daripada antara kolaboratif pengusaha restoran dan persatuan pakar pemakanan sihat doktor-doktor kerajaan dan doktor-doktor swasta. Bagi kemudahan orang awam restoran ini dijadikan contoh pemakanan sihat dan pesakit darah tinggi digalakkan masak di rumah meniru resipi daripada restoran ini. Untuk lebih berkesan kajian harus di buat tentang senarai menu makanan ideal paling digemari ramai maka menu itu akan dimasak dengan mempelbagaikan resipi. Contoh jika menu yang paling digemari maka menu itu akan di pelbagai supaya pesakit (pelanggan) lebih banyak pilihan makanan kegemaran. Untuk senarai minuman jus kawal tekanan darah tinggi lebih diutamakan seperti jus epal madu. Bagi kemudahan pelanggan mudah pilih menu terbaik jika dipasang poster dan diterangkan secara ringkas kalori makanan tersebut apabila pelanggan ingin ambil makanan tiap tiap menu diletak jumlah jumlah kalori seperti di hospital Tawau justeru pelanggan mudah kawal kalori sesuai diambil. Contoh menu sarapan, makan tengah hari dan makan malam. Contoh nasi ayam sesuai diminum dengan jus Lemon. Secara langsung sokongan terhadap kempen jantung sihat dapat dilaksanakan pada masa yang sama meningkat kan produktiviti negara.

Pasar raya turut ambil peranan untuk kawal tekanan darah tinggi dan jantung dengan tambah baik senarai makanan tersebut letak di tempat khas pameran jualan makanan supaya pelanggan mudah ambil makanan tepat untuk jantung. Buat kajian tentang makanan ringan popular atau makanan segera paling diminati tetapi kandungan nutrien kurang baik untuk kesihatan jantung kemudian atas nasihat pakar pemakanan ubah suai nutrien makanan tersebut apabila sudah selamat dimakan barulah dipasarkan semula jadi pengguna dapat kesihatan dan pengeluar makanan meraih keuntungan lebih. Contoh sosej masin diubahsuai tawar apabila pengguna ingin kelainan boleh mengubah suai rasanya ikut cita rasa sendiri. Buat risalah ringkas tentang punca-punca kematian akibat serangan jantung disahkan oleh pihak berkenaan kemudian diedarkan kepada pelanggan. Jika minyak masak rendah kolesterol dijual dua kali ganda lebih mahal daripada harga minyak masak biasa bagi saya fikir minyak masak rendah kolesterol ini dijual dalam botol kecil supaya semua golongan mampu beli. Oleh kerana minyak rendah kolesterol tidak sesuai goreng ikan maka ia sesuai dijual di botol kecil. Untuk jimat minyak rendah kolesterol guna untuk tumis sayur sahaja.

Buat masa ini golongan kebanyakan penghidap hipertensi hanya mampu tengok minyak masak rendah kolesterol. Di tempat saya kerana kerana harga terlalu tinggi kedai runcit menjual minyak masak rendah kolesterol botol hingga berhabuk di rak jualan tidak dibeli orang. Kerana kuasa beli sangat rendah atau mungkin kita masih kurang pendedahan tentang kesan buruk terhadap jantung jika kolesterol diambil secara berlebihan.

Cadangan ada baik pihak berwajib memberi kad subsidi khas kepada menghidap hipertensi yang dianggap layak sebagai langkah untuk meningkat kan produktiviti negara. Untuk kos rawatan penyakit jantung koronari sangat tinggi kita masih ketinggalan dalam teknologi perubatan moden seorang pesakit sahaja pun di hantar ke luar negara kita sudah mengalami pengaliran banyak wang ke luar negara ini satu kerugian besar buat negara. Oleh yang demikian menguatkuasakan pengharaman produk makanan yang sangat tinggi kolesterol kos lebih rendah daripada kos sangat tinggi rawatan jantung di luar negara. Untuk kawal kesihatan jantung amal perubatan alternative lain seperti meminum minuman herba daripada akar kayu, teh herba, sarang burung, rawatan akupuntur iaitu mencucuk jarum pada badan, rawatan bekam iaitu membuang darah kotor dari dalam darah, rawatan refleksi iaitu mengurut badan buang angin, rawatan rohani iaitu apabila menunaikan solat dan diakhiri dengan dengan mengamalkan berzikir memohon pertolongan tuhan agar diri sentiasa terhindar pada penyakit kronik ini, hafal doa-doa menyihatkan badan iaitu bacaan surah rukyah untuk diri sendiri. Jika kesedaran tinggi tentang penjagaan kesihatan jantung segala usaha ini dapat di buat cara baik.

Jika tidak dititik berat penjagaan kesihatan jantung hubungan sangat rapat masalah kehilangan nyawa warga emas terutama yang punya pelbagai pengalaman dalam bidang teknologi pendidikan kanak kanak kecil, orang dewasa dan seumpamanya. Kerana warga emas ini aset negara paling berharga maka jika mereka mati awal negara akan mengalami kerugian besar.

Kerana warga emas sumber rujukan tambahan dalam banyak bidang penting seperti orang tua yang pakar dalam bidang ekonomi, orang tua yang pakar dalam bidang Information Technology (IT) atau pakar IT, orang tua yang pakar dalam bidang politik, dan seumpama maka segala kepakaran mereka masih boleh di manfaatkan kepada negara, agama dan bangsa oleh itu jaga kesihatan badan supaya nampak cantik, boleh menghasil buah fikiran yang terbaik. Jika dilihat kaki tangan yang baru bertugas dalam sebuah organisasi masih kurang pengalaman mengendali tugas-tugas khas dibandingkan orang veteran ambil masa sedikit buat tugas penting. Jika ahli profesional yang bertugas dalam buat keputusan terpenting masih sangat perlu rujukan tambahan meminta pandangan praktikal daripada orang tua yang berpengalaman dalam bidang kerjaya mereka seperti hakim, peguam, doktor, jurutera, ahli politik. Walaupun pandangan warga emas ini sangat ringkas tetapi kesannya amat besar terhadap negara. Ketika pelajar di universiti kemahiran teori mereka tidak sama kemahiran praktikal di alam bekerja. Jika seseorang individu terlalu dikongkong ilmunya tidak akan bertambah tetapi apabila dibiarkan buat keputusan sendiri hidupnya lebih bermakna sungguh pun begitu peranan orang tua tidak dinafikan.

Harus diingat apabila menghadapi kes kritikal kepakaran tertinggi amat diperlukan untuk buat keputusan terutamanya dalam soal keselamatan negara dan dalam soal kehilangan banyak nyawa maka kolaborasi pandangan ahli profesional dan pandangan veteran sangat diperlukan. Contohnya apabila warga tua Tun Mahathir 93 tahun (2019) buah fikiran beliau masih diterima di peringkat antara bangsa. Antara pandangan Tun berkesan ketika persidangan PBB 2018 membangkit isu lantang Yahudi menindas rakyat Palestin dan pembunuhan etnik Ronigya secara beramai-ramai di Rakhain Myanmar. Jika warga muda kurang pengalaman komen isu isu sensitif ini sudah tentu keadaan tambah parah bertambah jumlah risiko rakyat terbunuh secara besar besaran. Jika kita lihat rakyat sendiri diusir keluar dari negaranya negara lain dilarang campur tangan. Apabila warga emas dan tua banyak pengalaman berkata atas kemanusiaan mereka masih boleh masuk campur. Kajian di Amerika Syarikat pada tahun 2010 mendapati bahawa jangka hayat penduduk sehingga 77.8 tahun ini bukti bahawa Amerika sebuah negara maju. Jika penduduknya ramai ilmuan tinggi tentang penjagaan kesihatan jantung ini adalah aset penting bantu usaha kita jana sebuah negara maju. Pada waktu ini kaki tangan kerajaan dan kaki tangan swasta lulus ujian pemeriksaan kesihatan (medical check up) akan diberi dua pilihan sama ada ingin bersara awal atau ingin terus lanjut tugas. Dari asas umur di Amerika Syarikat jika umur bersara dilanjutkan sehingga usia 70 tahun sudah tentu produktiviti negara meningkat. Apabila pekerja mahir buat kerja hasilnya lebih efisien, cekap, dan memberikan impak besar buat ekonomi negara. Jika dikuatkuasa bersara awal maka negara akan kerugian wang, tenaga, dan masa . Kerana menuju ke arah sebuah negara maju sangat perlu lebih ramai tenaga mahir oleh itu graduan tidak perlu risau akan kurang peluang pekerjaan.

Dengan aktiviti kecergasan secara berkala merupakan cara terbaik jaga kesihatan jantung agar sentiasa sihat. Apabila melakukan hanya satu jenis sukan lazimnya kita akan cepat bosan. Jika sukan rakyat di kampung kampung aktiviti lebih kepada penghubung silaturahim jalin mesra di dalam masyarakat. Antara sukan popular Permainan Galah Panjang, Lompat Getah, Batu Seremban, Sepak Takraw, Permainan Tingting dan lain-lain. Apabila ada masa lapang permainan in boleh dilakukan di halaman rumah. Jika di kawasan perumahan aktiviti sukan kebanyakan di kawasan rekreasi amat terhad tetapi masalah ini bukan halangan besar bagi yang sedar tentang peri pentingnya penjagaan jantung sihat. Antara alternatuve lain beriadah di kompleks sukan seperti sukan badminton, berjalan-jalan di taman rekreasi, acara olahraga, perlawanan Bola Sepak, acara akuatik, dan seumpamanya. Jika ikut persatuan mesti dikait sukan elit seperti persatuan sukan Golf. persatuan motosikal berkuasa besar, persatuan lumba kuda, persatuan berbasikal di lebuh raya pada awal pagi, persatuan Gym, persatuan senamrobik, persatuan Silat, persatuan Tekwando, persatuan Karate dan persatuan Taichi sukan ini lebih untuk mempertahan kan diri. Atas dasar apa pun sukan kita minat sama ada sukan kampung, sukan standard dan sukan elit semua tujuan tetap sama jaga kesihatan. Antara sukan paling sesuai untuk jantung ialah olahraga khususnya yang menggerakkan dua tangan dan ke dua kaki merupakan latihan intensif seperti senam aerobik, gerak jalan cepat, joging, lari, bulu tangkis, berenang gaya krol, berbasikal aktif (bukan basikal statik). dimulakan dengan 5 minit pemanasan badan, selanjutnya latihan asas degup jantung menuju 200 per minit (DNM) latihan ini selama 20 minit hingga 30 minit 3 kali seminggu. Latihan erobik boleh mengaktifkan pergerakan daya kerja jantung, terutama meningkat kan volune ke dua ventrikel kiri dan kanan organ jantung atau memperbaiki kekuatan otot myocardial (terhentinya aliran darah walaupun sesaat) jantung dan memperbaiki endurence (daya ketahanan). Apabila dilakukan orang lanjut usia ia boleh memperbaiki fizikalnya dan mencegah sifat pelupa. Kerana sukan angkat beban berat berbahaya boleh mengakibat kan serangan jantung secara tiba-tiba oleh itu jangan dibuat terlalu lama sehingga over exchausted (keletihan). American Heart Association (2007) menganjurkan angkat berat dilakukan selepas latihan erobik sebagai pelengkap yang baik untuk penampilan tubuh kita.

Untuk capai matlamat sebuah negara maju dengan kawal masalah jantung kita dapat mengeluar hasil produk berkualiti. Bagi semua pengeluar produk makanan dan ubatan sama ada pengeluar tempatan mahupun pengeluar antara bangsa harus dipantau wajib melalui ujian ketat keselamatan melalui akta racun perosak 1974 dan seumpamanya, Selepas produk itu lulus ujian seperti kandungan bahan pengawet dan bahan pewarna dibenarkan, dan seumpamanya barulah dipasarkan kepada pengguna.. Makanan tambahan buatan tempatan diutamakan. Untuk kenal produk lulus Kementerian Kesihatan atau persatuan perubatan antara bangsa mesti ada pelekat label Amalan Pengilang Baik (GMP) bermaksud produk tersebut selamat digunakan. Di Amerika Syarikat tiap produk wajib melepasi ujian GMP sebelum dipasarkan. Berwaspada produk tiruan untuk pasti produk dibeli itu tulin sila lihat pelekat HOLOGRAM. Untuk masa depan baik jadilah pengguna bijak agar duit dilabur beratus ringgit tidak sia-sia. Jika tiap pengambilan makanan dengan disertakan ilmu pengetahuan maka produktiviti negara akan di tingkatkan

Dengan berasas statistik pesakit jantung dikeluarkan oleh Institut Jantung Negara maka nisbah kadar doktor dikeluarkan dan jumlah pesakit dapat diseimbangkan. Jika pengambilan doktor pelatih melalui sistem merit dapat menghasil produk berkualiti bidang kedoktoran. Jika doktor pelatih secara berkumpulan menang dalam pertandingan inovasi paramedik di peringkat antarabangsa beri ganjaran terbaik. Umpamanya atlet terbaik di peringkat dunia dijanjikan ganjaran satu juta ringgit, diberi rumah, tanah dan seumpamanya. Apabila rakyat berkualiti dan sihat maka negara akan maju. Di pusat pengajian tinggi dengan inisiatif beri ganjaran istimewa kepada pelajar cemerlang kursus kedoktoran pakar jantung antara ganjaran itu kemudahan asas pengajian percuma, selepas pengajian dijanjikan peluang pekerjaan, gaji setimpal, jamin masa depan terbaik dan berkaitan. Apabila berimbang nisbah antara doktor pakar jantung dan pesakit jantung maka lebih ramai pesakit jantung pembunuh nombor satu akan dapat diselamatkan. Melalui usaha jangka panjang cara hantar doktor pelatih di luar negara belajar dan meneroka teknologi terbaru perawatan jantung selanjutnya dengan doktor pakar itu boleh pindah teknologi tersebut di negara ini. Antara negara mempunyai peralatan teknologi tinggi United Kingdom, Russia, Perancis dan Amerika Syarikat. Jika dinilai Kos pengajian memang sangat tinggi tetapi apabila di congak nilai kesihatan penduduk negara yang kian bertambah maka kos itu jauh lebih murah. .Apabila dari masa ke masa pusat pengajian jantung negara sentiasa ditambah baik maka negara kita duduk sama rendah dan berdiri sama tinggi dengan negara maju. Melatih lebih banyak doktor pakar khususnya dalam bidang sakit jantung nisbah seimbang bukan sahaja pasaran tenaga kerja tempatan malah di peringkat antara bangsa juga. Apabila sudah kenal pasti negeri yang mempunyai penduduk sangat ramai dan memerlukan khidmat rawatan sakit jantung maka akan dibina institut rawatan jantung negara di situ. Dengan ini kos rawatan dapat dikurangkan jika pesakit jantung perlu rawatan susulan pergi di luar negara dan balik. Umpama apabila di Kuala Lumpur telah dibina Institut Jantung Negara (IJN) oleh itu ramai pesakit jimat kan kos tidak perlu di luar negara..

Makan makanan tambahan herba yang mengandungi khasiat tertentu didapati boleh melancarkan peredaran darah di dalam badan. Kajian mendapati bahawa penduduk di Okinawa Jepun panjang usia hingga ratusan tahun kerana masyarakatnya mengamal pemakanan vegerarian lebih dari tujuh hidangan buah-buahan sehari, lebih dari tujuh hidangan bijirin sehari, lebih tujuh hidangan sayuran sehari. Mengambil sedikit Ikan dan sangat kurang ambil telur dan daging. Mereka juga tidak ambil hasil tenusu tetapi amat kurang mengidap osteoporosis. Diet terbaik masyarakat Okinawa ialah tinggi kandungan serat. Oleh sebab tanah di Okinawa sangat subur banyak menyumbang kepada hasil tanaman yang segar. Bebas penggunaan racun serangga perosak. Bebas penggunaan baja kimia yang boleh merosakkan struktur biologi tanah. Tuft”s Universiti buat kajian mendapati bahawa 87% kandungan vitamin dan mineral dalam sayuran dan buah-buahan dihasilkan dari tanah organik. 80% penduduk Okinawa kurang serangan strok atau angin ahmar di banding penduduk di luar Okinawa. Untuk jantung sihat ubah corak pemakanan atau amal makan makanan bebas pencemaran iaitu tanpa pewarna, tanpa pengawet, tanpa perisa tiruan. Dengan ambil makanan tambahan Melilea Greenfield Organic diet kita hampir sama masyarakat Okinawa. Makanan tambahan ini mengandungi zat dan mineral, kandungan melebihi 25 jenis sayur- sayuran organik dan herba organik yang terpilih.

Untuk mengelak wang kita akan mengalir dengan lebih banyak ke luar negara maka pilihan lain lebih banyak produk buatan Malaysia setanding produk antara bangsa seperti Jus Hidayah Gold, Jus Nusantara, Pamoga, V Asia, dan banyak lagi mendapat pengiktirafan GMP. Jika kita menyokong produk tempatan secara langsung kita sama sama menjana ekonomi negara. Sungguh pun begitu melalui produk luar negara kerajaan kutip cukai tinggi beri keuntungan terbesar negara.

Pada zaman ini semua maklumat boleh didapati di hujung jari sama ada ingin sihat atau sebaliknya. Bagi mengatasi masalah jantung secara konfrehensif langkah serius harus diambil seperti mencari maklumat sebanyak-banyaknya tentang berbahaya penyakit jantung. Berkongsi pengalaman bekas pesakit jantung, angin ahmar atau strok melalui artikel atau menerusi pesakit jantung itu sendiri. Memaparkan gambar punca sakit jantung. Mengambil iktibar daripada hidup seksa seorang pesakit angin ahmar akibat tidak mengambil berat tentang pemakanan berimbang sejak usia muda. Individu memainkan peranan pemting sebagai penyebar maklumat tentang cegah sakit jantung iaitu Dengan mengunakan media sosial seorang individu boleh menyebar maklumat tentang sakit jantung lebih luas seperti, Google, Facebook, YouTube, Instagram,dan Blog. Untuk buat kempen besar-besaran tentang cegah sakit jantung badan pertubuhan sukarela (NGO) dan pihak yang berwajib ambil peranan penting menerusi radio, televisyen, papan iklan di tepi-tepi jalan pasang di tempat strategik. Jika dibuat secara berkala sudah tentu langkah ini mampu beri kesan positif dalam minda rakyat.

*Untuk jantung sihat resipi istimewa daripada selebriti Malaysia Norman Hakim jus buah mangga Harum Manis. Bagi satu biji buah mangga biasanya boleh menghasil dua gelas jus gelas saiz sederhana.
Bahan-bahannya:
1. Satu biji buah mangga masak dihiris-hiris
2. Dua sudu madu asli
3. Yogart rendah lemak secukup rasa
4. Satu mangkuk ais kiub

Untuk kadar kolesterol sihat rujuk jadual di bawah. Pada 22 November 2017LDL colesterol ku 3.9 mmol/L

Mg/dl (US)	LDL mmol/L
Below 70	Below 1.8	Ideal for people very high risk of heart disease
Below 100	Below 2.6	Ideal for people at risk of heart disease
100.129	2.6 - 3.3	Near idel
130-159	3.4 - 4.1	Borderline high
160-189	4.1 - 4.9	High
190 and above	Above 4.9	Very hig

Antara makanan mengawal kolesterol untuk kesihatan jantung. 1. Anggur Merah 2. Brokoli, 3. Beri/Strawbery 4. Bijirin, 5. Buncis, 6. Daun Sup/Saderi 7. Jambu Batu, 8. Jagung rebus, 9. Kacang Hitam, 10. Keledek, 11. Kacang 12. Nanas 13. Lobak, 14. Labu Siam. 15. Labu air/ Kundur, 16. Labu Manis, 17. Tomato, 18. Tauhu, 19. Tembikai 20. Tempeh, 21. Ubi Kayu

Rujukan :

Aidil Mart (2012) [atas talian] sumber: http://pengembarabumikenyalang.blogspot.my/2012/09mengapa-kita-dilarang-makan-campuran.html?m=1 ( 7 Disember 2016)

Bamandhita Rahma Setiaji, Damar Upahita (2019) 4 Manfaat Ikan Tuna yang Tak Boleh Anda Lewatkan Begitu Saja[atas talian] sumber:

https://hellosehat.com/hidup-sehat/nutrisi/manfaat-ikan-tuna/amp/ (23 Mei 2019)

Hezery99,(2016) [atas talian] sumber: https://ms.m.wikipedia.org/wiki/Darah_tinggi (7 Disember 2016 )

Kathleen Chesterton (2018) Today, I checked my pressure and it is 103, 62. Is it normal? If it's not, what should I do to make it normal?[atas talian] sumbar:

https://www.quora.com/Today-I-checked-my-pressure-and-it-is-103-62-Is-it-normal-If-its-not-what-should-I-do-to-make-it-normal (23 Mei 2019)

Norman Hakim, (2016) [TV] sumber: Memo Cergas tv1 (4:00 am: 6 Disember 2016)

Penyakit jantung pembunuh nombor satu dimalaysia (2016) [atas talian] sumber: http://www.sinarharian.com.my/nasional/penyakit-jantung-pembunuh-nombor-satu-di-malaysia-1.594959 (10 Disember 2016)

Penyakit Hypertensi (2017) [atas talian] sumber:http://penyakithipertensi.org/ (2 April 2017)

Penyakit jantung sumbang kadar kematian tertinggi (2014) [atas talian] sumber: http://ww1.utusan.com.my/utusan/Parlimen/20140408/pa_04/Penyakit-jantung-sumbang-kadar-kematian-tertinggi (Selasa 8 April 2017)

Serangan Jantung (2019) [atas talian] sumber:

https://id.m.wikipedia.org/wiki/Serangan_jantung (26 Mei 2019)

Yasri, (2013) [atas talian] sumber: https://ms.m.wikipedia.org/wiki/Penyakit_jantung_koronari ( 2 April 2017)

Disunting terakhir Khamis 27 Mei 2019