google.com, pub-8424054032830408, DIRECT, f08c47fec0942fa0 Antara 9 Manfaat Kebaikan Berbasikalgoogle.com, pub-8424054032830408, DIRECT, f08c47fec0942fa0

google.com, pub-8424054032830408, DIRECT, f08c47fec0942fa0

Bagi individu dan sebilangan masyarakat menganggap berbasikal tidak unik kerana aktiviti itu dilakukan sederhana. Sungguhpun dalam situasi tertentu manfaat berbasikal mudah dicapai, lebih berkesan dan meluas. Melalui berbasikal tidak boleh dianggap rawatan autoritatif (sahih) bergantung kepada sumber sumber yang dirujuk.

1.Meningkat sistem imun*

Untuk melindungi tubuh kita daripada jangkitan pelbagai penyakit sistematik iaitu penyebab penyakit secara umum. Setelah kajian mendapati bahawa aktiviti sederhana umpamanya berbasikal dapat meningkat sistem imun cegah penyakit penyakit berkaitan supaya kita hidup sihat.

2.Menguatkan otot*

Untuk kesihatan ratusan otot manusia yang gunakan secara teratur setiap hari senaman harus dibuat. Apabila seminggu kita tidak aktif kekuatan otot mengurang lebih kurang 50 peratus. Jika hal ini diabaikan boleh memberi mudarat anda dalam jangka panjang. Ini dapat dilihat bagi orang orang tua tidak aktif otot mengecut. Waktu berbasikal banyak otot diaktifkan. Ketika mengayuh otot kaki berfungsi, melalui kitaran badan otot abdomen dan belakang lebih stabil dapat mengurang pengaruh luar, hendal dapat menyokong sistem otot lengan dan bahu. Dengan ini otot menjadi kukuh dapat berfungsi lebih cekap.

3.Sistem rangka stabil*

Untuk mobiliti atau pergerakan sistem rangka mesti bersama sama otot, ligamen dan tendon. Dengan berbasikal dapat menguatkan kepadatan, kekuatan tulang, melindungi sistem rangka, mencegah penyakit tulang belakang, dan sakit belakang. Apabila berbasikal kaki merangsang otot otot kecil vertebrata atau tulang belakang yang sukar dilakukan melalui proses lain. Ketika berbasikal membantu menghasilkan tulang rawan mengurang risiko arthritis, dan mengurang berat badan. Bagi keseimbangan dalaman badan pengerahan tenaga dan kelonggaran aktiviti fizikal berfungsi mengawal selia tekanan gaya hidup semasa. Berbasikal dapat mengimbangi tekanan dalam dua cara, bagi orang kurang pergerakan dan senaman dan bagi orang meningkat tekanan emosi dan mental.

4.Ketika tekanan mental*

Jika berbasikal kerana pergerakan seragam sudah tentu memberi kitaran yang stabil kepada fungsi fizikal tubuh dan emosi kita. Dengan pergerakan ini juga merupakan serangan balas terhadap kebimbangan, kemurungan, dan penyakit psikologi lain. Melalui latihan ini dapat mengawal keseimbangan hormon, peredaran oksigen penting dalam pernafasan manusia yang sering kali terganggu akibat timbunan lemak kurang bersenam. Antara faedah aktiviti fizikal ini ialah menguatkan otot pernafasan dan membawa pengudaraan lebih baik ke dalam paru paru selanjutnya memberi kesan positif dalam penukaran oksigen. Kerana berbasikal memerlukan tenaga dan pemprosesan sederhana maka kesan positif kesihatan lebih besar kepada kita.

5.Penyakit kardiovaskular*

Untuk penyakit kardiovaskular kebanyakan kita kurang tahu ia merupakan penyakit jantung. Dalam kehidupan sihat antara paling penting dijaga ialah kesihatan jantung. Jika kita tidak aktif jantung boleh jadi rosak. Dengan berbasikal jantung menjadi lebih kuat semua faktor risiko serangan jantung dapat dikurangkan malah ia adalah pergerakan paling ideal untuk jantung. Jika mengayuh basikal 50% dapat mencegah sakit jantung, tekanan darah tinggi, dan kurang penyakit kronik.

6 Mengurang Obesiti*

Dalam bahasa Melayu obesiti ialah berlebihan berat badan. Jika berat badan berlebihan orang tidak dapat bergerak seperti biasa merangsang metabolisme lemak atau semua reaksi kimia dalam tubuh kita. Apabila kita hyper cholesterol, banyak simpanan lemak melalui berbasikal banyak menyumbang kepada pengurangan berat badan dengan membakar lemak. 70 % berat badan ditampung pelana basikal atau tempat duduk membolehkan kita bergerak lebih jauh. Waktu muda kita kerap bersenam adalah pencegahan berat badan di alam dewasa.

7.Menurun tekanan darah*

Berbasikal dengan gaya sederhana dapat menghalang tekanan darah tinggi, mengelakkan stroke, kerosakan organ organ lain seperti buah pinggang dan pelancar peredaran darah. Kerana berbasikal denyutan jantung lebih rendah dan tekanan darah mengurang

8.Kurang risiko kanser*

Ketika berbasikal di tempat terbuka individu terdedah kepada sinaran matahari kaya vitamin D, baik hingga mengurang penyakit osteoporosis, kanser buah dada, kanser prostate, kanser kolon atau usus besar dan seumpamanya. Selain itu meningkat sel penyerang bakteria dan menambah imun pertahanan tubuh malah mengatasi penyakit susah tidur insomnia serta meningkat kualiti tidur.

9 Tambah stamina 

Antara istimewa senaman berbasikal kurang tekanan kepada badan berbanding sukan sukan lain, menambah stamina, mengurang rasa kelesuan dan meningkat rasa sejahtera dalam hidup, memberi manfaat fizikal dan emosi, sebagai cara lain alternative kepada kenderaan bermotor. Apabila senaman kerap dilakukan ia merupakan aktiviti sebahagian daripada cara meningkat kualiti hidup hidup selama lamanya.

Ketika selesema bersenam

Melalui Dr.Malcolm J Stubbs M.D kita akan tambah pengetahuan bersenam ketika demam. Boleh kah atau tidak? Patut kah anda terus bersenam sehingga sembuh? Atau mungkin anda harus berhenti bersenam hingga anda sembuh?

Mari kita baca berkaitan ketika demam bersenam adakah ini mitos atau fakta? Fakta, mengikut kepada serius nya demam selesema itu. Apabila setelah makan ubat hidung berhingus sahaja mungkin anda boleh terus bersenam. Jika suhu badan panas terlalu tinggi akibat demam bukan lah langkah baik terus bersenam yang terbaik anda perlu berehat. Mitos, setelah kajian mendapati bahawa kerap bersenam meningkat daya tahan diri daripada serangan penyakit tetapi ketika sakit bersenam memberi impak kepada sistem imunisasi. Untuk cepat sembuh cuba ambil nutrien makanan berkhasiat yang mencukupi.

Apabila demam tahap kesihatan menurun.

Mitos, Walaupun berehat seminggu atau dua minggu akibat diserang sakit berpanjangan segala hasil kerja kuat selama ini tidak akan hilang. Kerana otot otot berpeluang memulih semula jadi kuat malah selepas berehat daripada disiplin kecergasan mungkin meningkat prestasi anda. Selain itu masa rehat dapat mendorong anda bekerja lebih kuat dan fokus semula secara mental.

Jika senaman berat akan memanjangkan lagi tempoh pemulihan? Fakta, apabila anda kurang senaman dan gelisah duduk di rumah buat senaman ringan sahaja. Sungguh pun melalui senaman tahap tekanan hormon menurun di dalam badan tetapi dengan senaman berat menyebabkan sakit berlarutan. Jika hidrasi dan rehat mencukupi maka sangat mudah untuk anda kembali kepada rutin kecergasan. Bagi menghindar penyakit berulang dan kecederaan mulakan secara perlahan lahan.

Ini adalah artikel untuk panduan sahaja. Jangan tahu ragu jumpa doktor jika ada Kemusykilan selanjutnya

Rujukan

Majid (2017) Manfaat Kesihatan Dalam Berbasikal [atas talian] sumbar:

https://bikeaway.com.my/article/articleview.cfm?AID=88 (16 Julai 2019(

Anizyn (2016) 9 Manfaat Anda Perlu Cuba Senaman Berbasikal [atas talian]https://www.diarikurus.com/9-manfaat-anda-perlu-cuba-senaman-berbasikal/ (14 Julai 2019)

Bersenam Ketika Demam Selsema: Mitos lawan Fakta (2017) [atas talian] sumber:

https://www.jomkitalari.com/bersenam-ketika-demam-selsema/  (23 Julai 2019)

.